你確定自己沒缺水嗎?10種身體缺水的徵兆

比起咖啡或碳酸汽水,水對人體更有益,且能夠真正解渴。圖片來源:健康365

每天我們都需要喝水,透過水來淨化體內雜質,加速體內的運作,其實水是世界上再好不過的物質了!比起咖啡或碳酸汽水,水對人體更有益,且能夠真正解渴。儘管許多人都深諳這個道理,仍然很容易因工作繁忙或其他因素,而喝水不足。缺水,會出現哪些徵兆呢?讓我們一起來看看。

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1.尿液顏色

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如果一天沒有4次以上的排尿,代表飲水量不夠,可以從尿液顏色來分辨,如果尿液呈現暗黃色,爲缺乏水分的警訊,長期下來有可能導致尿道感染。

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2.口乾舌燥

很多人都會誤以爲喝飲料也能補充水分,其實是錯誤的,這樣完全無法解渴,喝水才能滋潤喉嚨和口腔黏膜,分泌唾液。別忽略身體發出的警訊,如果感到口乾舌燥,就得多喝水。

3.眼睛乾澀

缺乏水分會讓眼睛乾燥、佈滿血絲,讓淚腺受到影響。

4.皮膚乾燥

如果缺水嚴重到脫水,會讓皮膚乾燥,無法分泌汗水,引發更大的問題。

5.關節疼痛

因爲軟骨和椎間盤含有80%的水,如果缺水容易使關節疼痛。

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6.久病難愈

補充適當的水份,可以讓體內循環變好,不斷排除毒素,生病也會較快復原。

7.肌肉量減少

肌肉重量的75%由水組成,體內水含量少意味着肌肉量少。

8.常感到疲倦、昏昏欲睡

血液中缺乏水分會導致身體氧氣不足,身體一旦缺氧易導致嗜睡和疲勞。

9.容易飢餓

身體開始脫水,容易產生肌餓感,讓身體誤以爲需要補充食物,但其實是體內正在缺水所發出的警訊。

10.消化不良

如果沒有適當的水分,胃部黏液減少,容易讓胃酸傷胃,引發胃灼熱和消化不良。

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